Sobrepasar la temporada de gripe puede ser difícil. Una forma de ser precavido para no enfermarte es cuidar mejor tu cuerpo. Hemos creado una lista de consejos que te ayudarán a favorecer las condiciones de tu cuerpo.
- Haz ejercicio, descansa lo suficiente, reduce tu consumo de azúcar, come granos con alto contenido de fibra, proteína, frutas, vegetales y comidas bajas en grasas saturadas.
- Haz meditación por 15 minutos cada día.
- Controla tu nivel de estrés.
- Realiza regularmente una limpieza de tu sistema digestivo
- Reduce el consumo del tabaco o elimínalo por completo.
- Incorpora en abundancia la vitamina C, D y E en tu dieta.
- Disfruta de tiempo al aire libre con una cantidad moderada de luz solar.
- Lava tus manos correctamente y con frecuencia.
- Mantén tu peso en un nivel saludable.
- Toma agua en abundancia.
- Consume probióticos, especialmente después de consumir cualquier antibiótico.
